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Esercizio video di yoga: Semiluna - Ardha chandrasana

OBIETTIVO

Mi rilasso e mi ricentro.

MUSCOLI COINVOLTI

Rafforzamento dei muscoli profondi e delle cosce, apertura delle anche

 

RESPIRAZIONE

6-8 respirazioni profonde

ISTRUZIONE DI SICUREZZA E TECNICA

I glutei devono essere appoggiati sopra la mattonella.

OPZIONI DI DIFFICOLTÀ

Adattare l'altezza della mattonella in funzione della propria flessibilità.

OBIETTIVO

Mi rilasso e mi ricentro.

MUSCOLI COINVOLTI

Rafforzamento dei muscoli profondi e delle cosce, apertura delle anche

 

RESPIRAZIONE

6-8 respirazioni profonde

ISTRUZIONE DI SICUREZZA E TECNICA

I glutei devono essere appoggiati sopra la mattonella.

OPZIONI DI DIFFICOLTÀ

Adattare l'altezza della mattonella in funzione della propria flessibilità.

OBIETTIVO

Mi rilasso e mi ricentro.

MUSCOLI COINVOLTI

Rafforzamento dei muscoli profondi e delle cosce, apertura delle anche

 

RESPIRAZIONE

6-8 respirazioni profonde

ISTRUZIONE DI SICUREZZA E TECNICA

I glutei devono essere appoggiati sopra la mattonella.

OPZIONI DI DIFFICOLTÀ

Adattare l'altezza della mattonella in funzione della propria flessibilità.

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Mi rilasso e mi ricentro.

MUSCOLI COINVOLTI

Rafforzamento dei muscoli profondi e delle cosce, apertura delle anche

 

RESPIRAZIONE

6-8 respirazioni profonde

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I glutei devono essere appoggiati sopra la mattonella.

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Adattare l'altezza della mattonella in funzione della propria flessibilità.

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Mi rilasso e mi ricentro.

MUSCOLI COINVOLTI

Rafforzamento dei muscoli profondi e delle cosce, apertura delle anche

 

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I glutei devono essere appoggiati sopra la mattonella.

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DIFFICOLTÀ :
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