Esercizio 1 Posizione della mucca

- Le ginocchia sono piegate, il piede sinistro si trova sulla coscia destra. - Il piede destro passa sopra per trovarsi a livello dell'anca sinistra. - Piegate un braccio con la mano dietro la schiena, poi l'altro braccio allungato e anche questa mano dietro la schiena. Aiutatevi con la cinghia yoga Domyos. Questo esercizio ha lo scopo di allungare i muscoli delle cosce e della schiena, le spalle, i tricipiti, le anche, le ascelle. Questa postura permette di ridurre lo stress.